|
|
| Widzisz posty wyszukane dla zapytania: Java 2 Techniki Zaawansowane Wydanie II |
|
|
|
>> | |
Mam do sprzedania: Java 2. Techniki zaawansowane. Wydanie II [http://cgi.ebay.pl/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=8399757822&rd=1&ssp.. .] Cena rynkowa: 125zł, cena wystawiona: 93,50 + wysyłka Zapraszam do licytacji Każdy ma jakiś problem? | |
| sprzedam ksiazki | |
Jasne W mojej kochanej firmie Delphi przestalo byc poprawne politycznie :-( ------- Pociesze Cie, bowiem w mojej kochanej firmie, tez jest podobnie (i to dosc dawna) ! :((( Teraz ok jest Java. Dlatego musze czesc ksiazek z Delphi sprzedac, by miec na Jave, co nie ------- A na jakie ksiazki do JAVY skladasz pieniazki? 1) Java 2. Podstawy. Java 2. Techniki zaawansowane czy raczej na 2) Thinking in Java. Wydanie 3. Edycja polska Pozdrówka | |
|
Dobra książka o | |
Dziękuję wszystkim za rady. Bardzo się przydały. Aktualnie ograniczyłem wybór do dwóch pozycji: Java 2. Podstawy. Java 2. Techniki zaawansowane. Wydanie II oraz Java. Kompendium programisty Teraz muszę tylko zdecydować się na którąś. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. | |
|
Dobra książka o | |
Teraz muszę tylko zdecydować się na którąś. Obie pozycje są bardzo ciekawe, z obu korzystałem poznająć język JAVA, ale dziś z perspentywy czasu, patrząc na zawartość merytoryczną i ceny obu pozycji, poleciłbym z czystym sumieniem zestaw "Java 2. Podstawy. Java 2. Techniki zaawansowane. Wydanie II" Pozdrawiam | |
|
Dobra książka o | |
Java 2. Podstawy. Java 2. Techniki zaawansowane. Wydanie II Autorzy: Cay Horstmann, Gary Cornell Tłumaczenie: Maciej Gorywoda, Jaromir Senczyk Cena książki: 179.00 zł http://helion.pl/ksiazki/jv2.htm osobiscie polecam. przez tij3 odechcialo mi sie na jakis czas zajmowac java. sprzedalem ja i zamienilem na serie core:) taka jakby bardziej konkretna i nie brnie sie przez nia jak przez jakies bagno;) | |
|
Thinking in | |
Witam, tak sie zastanawiam czy obecnie oplaca sie kupic wydanie III Thinking in Java czy poczekac na wydanie IV? Odradzam kupno TiJ. Cała ta seria jest strasznie ciężka. O wiele leprzy poziom prezentuje "Java 2. Techniki zaawansowane". Niestety pierwsza część "Java 2. Podstawy" jest oparta na JDK 1.3. Nie mniej, drugi tom jest o niebo lepszy niż TiJ, które po prostu podczas czytania męczy. To jest tylko moja subiektywna opinia. :) Pozdrawiam serdecznie! | |
|
Thinking in | |
| Szczerze mowiac zastanawialem sie rowniez nad zakupem tych dwoch tomow | Java 2 - podstawy i techniki zaawansowane. Jedyne co mnie zniecheca to | ze tom1 jest juz lekko nieaktualny, ale na grupach znalazlem bardzo duzo | pozytywnych komentarzy nt. tej ksiazki. Myslalem nad TiJ IV poniewaz | bedzie aktualna, ale skoro sie zle czyta to juz sam nie wiem. Poprostu | musze podjac meska decyzje :P Prawda, Java 2 Core Podstawy jest dla JDK 1.3, ale tam sa podstawy Może mam inne wydanie, ale u mnie był mechaniz proxy, czyli 1.4. Pozdrawiam | |
|
Thinking in | |
Hm, mnie akurat Bruce'a czytalo sie bardzo dobrze, sugerowalbym przejscie sie do ksiegarni i przeczytanie paru stron na probe :) ja nie wiem czy to jest dobry pomysł.. pierwsze chyba 20 czy 30 stron w tej książce to są wstępy, podziękowania i tak dalej... co kilka miesięcy na grupie pojawia się wojna pomiędzy zwolennikami TiJ a Osobiście gorąco polecam serie Core. I pragnę was uświadomić żę podstawy są o Pozdrawiam | |
| Książka dla początkującego | |
| Przymierzam się do książki autorów Cornell i Horstmann "Java podstawy" Bardzo dobry wybor, Â Poecam cala seria: Â podstawy, techniki Dobre ksiazki musza kosztowac :) Jeśli chodzi o starszą książkę tych autorów "Java 2 Podstawy" to zawierała ona płytkę, o "Java. Podstawy" wydanie VIII to ma ona o ponad 100 stron więcej niż tamta, jest droższa, nic nie ma o płytce (mam dostęp tylko do opisu w internecie). Może brak płytki spowodowany jest tym że kody źródłowe ściąga się przez internet? Chciałbym upewnić się czy kupić "Java 2 Podstawy" czy "Java. Podstawy" Pozdrawiam | |
| Książka dla początkującego | |
| Polecam Core Java2 Podstawy i Techniki zaawansowane. | Może na początku się wydawać trochę za bardzo rozbudowana ale później jak | nabiera się doświadczenia przydaje się do odszukiwania mniej używanych | elementów. Jak juz raz pisalem: TO NIE JEST KSIAZKA DLA POCZATKUJACEGO!!! Ciekawa opinia. ;) Dla kogoś, kto programował w Delphi, "Core Java Podstawy. Wyd. VIII", będzie w Sam z niej korzystam i szczerze polecam. Jurek M. | |
| Książka dla początkującego | |
| Polecam Core Java2 Podstawy i Techniki zaawansowane. | Jak juz raz pisalem: TO NIE JEST KSIAZKA DLA POCZATKUJACEGO!!! Ciekawa opinia. ;) Dla kogoś, kto programował w Delphi, "Core Java Podstawy. Wyd. VIII", będzie w Sam z niej korzystam i szczerze polecam. Sam z niej korzystam i wiem ze to nie jest ksiazka dla poczatkujacego. A.L. | |
| J2EE | |
(...) | Jako temat pracy magisterskiej wybrałem utworzenie portalu w | technologii J2EE. | Męczę się juz z tym jakiś czas ale nigdzie nie moge znaleść informacji | od czego zacząć, co kolejno instalować oraz jak zacząć w tym pracować. Z tego co piszesz mozna wywnioskowac, że jestes zupelnie na poczatku http://helion.pl/ksiazki/thija4.htm Ksiazka nie jest co prawda tania (97 PLN) ale naprawde dobra na poczatek Po 2-3 miesiacach zabawy z J2SE mozesz wziac sie za zakup jakiejs Pozdrawiam i zycze powodzenia. Co do Thinking in Java to uwazam, ze ksiazka nie jest az tak dobrze wydaniu z roku 2004. Na podstawy moim zdaniem lepiej nadaja sie ksiazki wydawnictwa Core. | |
| J2EE | |
Temat pracy to: "Wykorzystanie J2EE na przykładzie portalu Starostwa Powiatowego w .....". Jako wytyczne dostałej jedynie, że ten portal powiniej być bardziej rozbudowany, a nie jakaś stronka z aplikacją. Tak aby nadawał się na magisterkę. Reszta co do koncepcji itd pozostaje do mojej decyzji. Pozdrawiam Temat pracy to: "Wykorzystanie J2EE na przykładzie portalu Starostwa Powiatowego w .....". Jako wytyczne dostałej jedynie, że ten portal powiniej być bardziej rozbudowany, a nie jakaś stronka z aplikacją. Tak aby nadawał się na magisterkę. Reszta co do koncepcji itd pozostaje do mojej decyzji. Pozdrawiam też aktualnie się uczę j2ee i zakupiłem sporo ksiąźek, ale podstawy to podstawy wg mnie thinking in java jest o wiele gorsza niż core podstawy i techniki zaawansowane, a co do j2ee w lutym wyszła enterprise javabeans 3.0 która jako chyba jedyna opisuje po polsku ejb 3.0, ostatnio została wydana java tworzenie aplikacji sieciowych za pomocą spring, hibernate i eclipse(co aktualnie czytam z Hibernate Od nowicjusza do profesionalisty). Nie mniej jednak musisz zainwestować trochę w książki, albo emule i pdfy po ang | |
| J2EE | |
też aktualnie się uczę j2ee i zakupiłem sporo ksiąźek, ale podstawy to Dupa w kwiatach nie ksiazki :P EJB 3.0 oreilly jest biedne - przykladow jest strasznie malo. jak narazie hiciorem dla mnie jest dokumentacja Seama i przykladowe Jedyne co polecam to Head first - gdyby te ksiazki byly lepiej wydane to | |
| Opinie o ksiazkach | |
Ja również polecam core java 2 podstawy a później techniki zaawansowane. Polecam drugi tom Core Java 2 Horstmanna i Cornella - Techniki Zaawansowane. Co do pierwszego tomu to musisz uważać. Opisuje on Javę w wersji 1.3 która pojawiła się w 2000 roku. Od tego czasu wiele się zmieniło. Jeżeli możesz to lepiej kupić oryginał niż nieaktualne wydanie. Helion na razie nie planuje wznowienia. Niestety tłumacze nie podają angielskich terminów co uważam za duże Pozdrawiam, Kuba Czeczótka | |
|
TIJ | |
4 jeszcze brak, tymbardziej po polsku, a na amazonie cena i tak byla by Dodam jeszcze moze ze posiadam tez Java 2 Podstawy i Java 2 Techniki zaawansowane. I z innej beczki - gdzie moge poczytac o zmianach/nowosciach w Java 5? Pozdrawiam -- Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -http://www.gazeta.pl/usenet/ | |
| pomozcie poczatkujacemu :) | |
Kurcze, ja kiedys czytalem te ksiazke Thinking in Java i jak pamietam troche cos te ksiazki heliona sa nie tak. Jaka NAJLPESZA ksiazke czytaliscie o Javie od podstaw? To znaczy jak pamietam szlo z tej ksiazki cos zalapac: pamietam natomiast ze temat odsmiecacza pamieci byl kiepsko w wydaniu 2-gim wyjasniony. Nie zrozumialem do konca jak to dziala. Core Java 5 Podstawy. Nie ma w niej wątków (jest w techniki zaawansowane), ale książka jest świetna. | |
|
| |
Mam do sprzedania książkę "Java. Techniki zaawansowane. Wydanie VIII". Książka nie śmiagana, jeszcze w folii, wygrana na konkursie. Cena będzie niestety jak w księgarni tj. 129 zł. http://helion.pl/ksiazki/javtz8.htm Chętnych zapraszam na cudzilot@student... lub 660-453-456. | |
| Zaginiona historia starożytnych Ameryk | |
Zaginiona historia starożytnych Ameryk Autor: Z. Sitchin, W. May, A. Collins, D. Hather Childress, L. Lee Wybór i redakcja: Frank Joseph Rok polskiego wydania: 2006 Stron: 199 Czarno białe zdjęcia Osady sprzed setek tysięcy lat, narzędzia do cięcia granitu bardziej precyzyjne niż diamentowa piła, monstrualne 6-metrowe niedźwiedzie, zaginieni budowniczowie Michigan z epoki brązu, supernauka w przedhiszpańskim Peru, azteckie „Naczynie Czasu”, piramidy Majów na Jawie to tylko niektóre z ukrywanych faktów, dotyczących przeszłości obu Ameryk. Odkrycia ostatnich lat dowodzą, że historia tych kontynentów była inna, niż przedstawia to oficjalna nauka. Frank Joseph – amerykański badacz zagadek przeszłości zebrał najciekawsze artykuły kontrowersyjnych badaczy publikowane na łamach magazynu „Ancient American”, którego jest redaktorem naczelnym. Sławy takie jak Zecharia Sitchin czy David Hatcher Childress ujawniają w nich naukowe rewelacje: odkrycie liczącego 9000 lat szkieletu człowieka rasy białej w stanie Waszyngton, świadectwa istnienia zaginionej, zaawansowanej techniki, dowody na to, że przeszłość ludzkości w Ameryce sięga nawet 250 000 lat. Fakty te jako „politycznie niepoprawne” są pomijane przez historyków i zatajane przez archeologów. Podważają obowiązujące na ten temat dogmaty i prezentują nowy, zupełnie inny od wersji podręcznikowej, obraz dziejów kontynentów amerykańskich. KODHIHI http://hotfile.com/dl/4363965/6c66455/Zaginiona_historia_staro.html http://wru.pl/XF5ZXV9c/> Pobierz ten plik z super szybkiego servera za pomoca programu! za DARMO | |
|
| |
Ja używam 2 książek z serii java core, mianowicie podstawy i techniki zaawansowane. Część zaawansowana jak najbardziej przydatna bez przynudzania o tym co to znaczy prawy przycisk myszy Część pierwsza też dobra, bo autor szybko przedstawia javę, instrukcje i podstawy (odnosząc się do c++ co jest bardzo dobrym pomysłem). Tylko wydanie z helionu tomu pierwszego oparte jest jeszcze na jdk 1.3 (a jakby nie było jest trochę różnic, chociaż można w formie elektronicznej doczytać nowy rozdział i zmienione rozdziały). Ja polecam w każdym razie i sam korzystam często
| |
|
Video Kurs | |
Witam serdecznie, Dzisiaj został wydany nowy Video Kurs Java - Strumienie. Ogólnie mówiąc o kursie, nie zagłębiając się w szczegóły omawiane są w nim strumienia wejścia / wyjścia, tokenizacja Stringów, serializacja obiektów, archiwizacja i kompresja danych. Na koniec jako podsumowanie, teoretycznie nie tylko tego kursu, ale także dwóch poprzednich tworzymy od ZERA aplikację, którą nazwałem ZIPPER, która archiwizuje oraz kompresuje pliki, katalogi oraz ich podkatalogi z zawartością. Wydaję mi się, że taki przykład będzie lepszy niż zwykły prosty tekstowy notatnik, w końcu po tylu kursach możemy napisać coś ambitniejszego Więcej informacji o kursie możecie znaleźć tutaj: http://videokurs.pl/javastrumienie.php. Oczywiście zapraszam serdecznie do ściągnięcia standardowo jednej darmowej lekcji tutaj. (116,9MB). Kurs można zakupić w sklepie lub przez Allegro. Następny kurs, który powstanie dalej będzie poświęcony Javie, będzie nosił nazwę: Video Kurs Java - Techniki Zaawansowane. (zapowiada się ciekawie ) Pozdrawiam serdecznie, Arkadiusz Włodarczyk | |
|
>> | |
Mam do sprzedania: Java 2. Techniki zaawansowane. Wydanie II Cena rynkowa: 125zł, cena wystawiona: 93,50 + wysyłka Zapraszam do licytacji | |
| Sprzedam książki o tematyce informatycznej na CD | |
Witam Mam do sprzedania książki wydane przez wydawnictwo Helion w wersji elektronicznej. Książki są w postaci plików Word, są kompletne w wersji do druku. Są identyczne do książek sprzedawanych w księgarni w formie papierowej, ale tu proponuję analogiczną wersję elektroniczną. Tytuły jakie mam to : 1. ABC - Nagrywania plyt CD Cena jednej książki na płycie CD to 15 zł. | |
| Sprzedam książki o tematyce informatycznej na CD | |
Gosc sie z choinki urwal :). Te wszystkie ksiazki krazal po sieci i wszystkie mozna bez problemu sciagnac. Ja szukam SYmfonie C++, ale nie moge Witam Mam do sprzedania książki wydane przez wydawnictwo Helion w wersji elektronicznej. Książki są w postaci plików Word, są kompletne w wersji do druku. Są identyczne do książek sprzedawanych w księgarni w formie papierowej, ale tu proponuję analogiczną wersję elektroniczną. Tytuły jakie mam to : 1. ABC - Nagrywania plyt CD Cena jednej książki na płycie CD to 15 zł. -- | |
| jak szybko to zrobić cd.. | |
We wcześniejszym wątku pisałem Wam że mam propzycję atrakcyjnej pracy jako programista JAVA, choć na codzień piszę w C++, i pytałem Was wtedy jak szybko nauczyć sie JAVY aby móc podiąć tą pracę i kotś doradził mi książkę Thikin In Java (najnowsze wydanie). Kupiłem ją i widze że autor książki strasznie się rozpisuje o zupełnych Poradzcie mi proszę jakąś alternatywę coś naprawdę solidnego i szybkiego Przecież Java bardzo dużo wzięła z C++ (jest to język okreslany jako C-style). Jednak radzę ci przeczytać te pierwsze rozdziały, jako, że pokazują one fundamentalne różnice pomiędzy JAVA a C++ - ot brak destruktorów, znaczne ograniczenie możliwości pisania kodu nie w stylu OOP. Dodatkowo książka ta doskonale wprowadza w niuanse tak zwanych dobrych praktyk programowania w JAVA. Co do jej przydatności jako szybkiego pomostu do zarabiania kasy - jest ona | |
| Zaginiona historia starożytnych Ameryk [PL] [.pdf] | |
 Autor: Z. Sitchin, W. May, A. Collins, D. Hather Childress, L. Lee Wybór i redakcja: Frank Joseph Rok polskiego wydania: 2006 Stron: 199 Czarno białe zdjęcia Osady sprzed setek tysięcy lat, narzędzia do cięcia granitu bardziej precyzyjne niż diamentowa piła, monstrualne 6-metrowe niedźwiedzie, zaginieni budowniczowie Michigan z epoki brązu, supernauka w przedhiszpańskim Peru, azteckie „Naczynie Czasu”, piramidy Majów na Jawie to tylko niektóre z ukrywanych faktów, dotyczących przeszłości obu Ameryk. Odkrycia ostatnich lat dowodzą, że historia tych kontynentów była inna, niż przedstawia to oficjalna nauka. Frank Joseph – amerykański badacz zagadek przeszłości zebrał najciekawsze artykuły kontrowersyjnych badaczy publikowane na łamach magazynu „Ancient American”, którego jest redaktorem naczelnym. Sławy takie jak Zecharia Sitchin czy David Hatcher Childress ujawniają w nich naukowe rewelacje: odkrycie liczącego 9000 lat szkieletu człowieka rasy białej w stanie Waszyngton, świadectwa istnienia zaginionej, zaawansowanej techniki, dowody na to, że przeszłość ludzkości w Ameryce sięga nawet 250 000 lat. Fakty te jako „politycznie niepoprawne” są pomijane przez historyków i zatajane przez archeologów. Podważają obowiązujące na ten temat dogmaty i prezentują nowy, zupełnie inny od wersji podręcznikowej, obraz dziejów kontynentów amerykańskich. KODHIHI http://rapidshare.com/files/204266789/Zaginiona_historia_staro_ytnych_Ameryk.rar http://wru.pl/XF5ZXV9c/> Pobierz ten plik z super szybkiego servera za pomoca programu! za DARMO | |
| Sprzedem ksiazki o tematyce informatycznej - super promocja | |
Wszystkie ksiazki w profesjonalnej wersji elektronicznej .doc. lub .pdf (electronic version of hard copy) 1.. ABC - Nagrywania plyt CD, 9.13 MB. Wszystkie ksiazki to elektroniczne wydania papierowych wydan. Z ta zaleta, ze mozna szybko wyszukiwac i stosowac "copy-paste". Odbior osobisty lub wysyłka poczta 601 134 640 | |
|
Zla i dobra | |
Gdzie moge znlesc finromacje zlych strona javy i jej slabych punktach. Zajmuje sie nia dopiero od kliku tygodni i chce koniecznie wiedziec o niej wszystko. - na poczatek lektura obowiazkowa: Thinking in Java. Wydanie 3. Edycja polska Autor: Bruce Eckel Format: B5, stron: 912 - nastepnie - spojrzenie na poszczegolne zagadnienia bardziej szczegolowo: Java 3. Programowanie współbieżne, obiektowe i zdarzeniowe Java 3 RMI. Podstawy programowania rozproszonego Java 4 Swing. Tom 1 Java 4 Swing. Tom 2 - nastepnie bazy danych: Java. Aplikacje bazodanowe. Najlepsze rozwiązania - nastepnie jsp i servlety (pierwszy latwiejszy kawalek j2ee): Java Server Pages Java Servlet i Java Server Pages Java Servlet. Programowanie. Wydanie II Java. Usługi WWW. Vademecum profesjonalisty - nastepnie czesc znacznie trudniejsza (ejb - i nie tylko w zasadzie): Enterprise JavaBeans - teraz trzeba byloby sie zabrac za jakies programowanie, wiec J2EE. Stosowanie wzorców projektowych J2EE. Wzorce projektowe - teraz warto zdobyta wiedze przecwiczyc: - teraz troche trudniejsze rzeczy - na koniec troche przyjemniejsze sprawy: J2ME. Almanach - pozycje dodatkowe: dla ugruntowania wiedzy i wyrobieniu sobie tego - w necie znajdziesz zawsze pomoc na http://forum.java.sun.com/ - aktualna dokumentacje znajdziesz na - tutoriale i mase innych rzeczy generalnie na UWAGA! ksiazki - wszystkie znajdziesz na http://www.helion.pl/ milej lektury! president ps. a tak powaznie to polecam Thinking in Java Eckela, to bez watpienia | |
| Sprzedem ksiazki o tematyce informatycznej - super promocja | |
hahaha... polecam sciagnac je sobie przez eMule - dokladnie te same ksiazki... spakowane rarem... (mozna tez znalezc na: Wszystkie ksiazki w wersji elektronicznej. 1.. ABC - Nagrywania plyt CD, 9.13 MB. Wszystkie ksiazki to elektroniczne wydania papierowych wydan. Z ta zaleta, Odbior osobisty lub wysyłka poczta 601 134 640 -- Serwis Usenet w portalu Gazeta.pl -http://www.gazeta.pl/usenet/ | |
| Internet w kazdej gminie | |
bezpieczenstwie. Chyba tylko Unix jest tak dobrze znany. A jak ktos bedzie chcial sobie poprogramowac (w C czy graficznie) to i tak unixa wlaczy bo przeciez za kompilatory (sensowne) placisz na kazde W szkole podstawowej to raczej jest malo prawdopodobne. zaklada ISDN jako dostep do internetu - ciekawe czy 10 wejdzie sprawnie graficznie. Dlaczego nie. 128 kbps jest w zasadzie wystarczajace, nawet wiecej niz na 10 koncowek. uzasadnienie to takie ze jest w biurach. A do internetu powinny byc tekstowe koncowki albo klienci Xwindows. W miare porzadna koncowka odpala na zwyklym 386 8 Mb ram. Zauwaz, ze xterminal nie ma ani dysku Dlaczego kazac dzieciom korzystac z najgorzego, najstarszego i w ogole chlamu. Szybkie Pentium jest standardem i na takim nalezy pracowac. warunki uzytkowania. Dodatkowo zauwaz ze nikt nie mowi DO CZEGO TEN INTERNET MA BYC STOSOWANY. No i oczywiscie X11 jest w ukladzie Internet to internet. Sluzy do wszystkiego od sciagania obrazkow, poprzez zdobywanie jakichs bardziej przydatnych informacji, az do grania w Quake'a. Dlaczego od razu internet w szkole musi byc tylko i wylacznie do ogladania muzeum, albo innych tego typu rzeczy. Ostatnio to tylko WWW, java i inne takie. Ja rozumiem ze to ma _jakis zakres zastosowan_ i tego _nie neguje_ ale przeciez X11 w ukladzie klient-serwer byl przed tym calym szalem (plebsu) z WWW. Rozumiem, ze stawiasz siebie ponad innymi i uwazasz za istote wyzszego gatunku, ktora nie zajmuje sie takimi prymitywnymi rzeczami jak lazenie po WWW. Za pol roku wymysla nowy win i nowe programy nie beda pasowac ;))) I trzeba kupic nowe podreczniki ... A za rok polowa duzych programow bedzie wymagala Pentium III MMX-3D-2 i trzeba bedzie wydac kase na nowe procesory, plyty, pamieci, itd. Cena szybkiego postepu. maja internaty, duze ilosci starych komputerow - o tym nikt nie mysli. Internet (przynajmniej moge powiedziec o sobie) wymaga Dlaczego zmuszac uczniow do korzystania ze starego i odbierac im to co normalnie jest dostepne??? Wingroza jest odmiana religii dla mas. Jeszcze nie zauwazyles? Na prawde objawiona nie ma mocnych. Ona jest objawiona i koniec - nie siebie, bardzo wydajny i w ogole system. 1. Niezawodnosc. System Unix jest duzo bardziej niezawodny niz Jest. 4. System w naturalny sposob zapewnia bezpieczenstwo (hierarchia dostepu ograniczanie zasobow), poufnosc (konta), uczy szacunku dla innych uzytkownikow (podzial zasobow, mocy obliczeniowej). Teoretycznie tez prawda 5. Dostepnosc dokumentacji, spelnianie standardu, przyszlosc 5. Koszty eksploatacji 6. Tekstowe ukierunkowanie oprogramowania 7. Zestawienie podstawowych aplikacji - wszystkie testowane i A teraz mozesz mi wyjasnic jakie to ma znaczenie dla ucznia szkoly podstawowej???? On bedzie chcial czegos bardzo prostego w obsludze, czegos po polsku, czegos co po najechaniu na obiekt wyswietli mu krociotki opis co to do cholery jest, czegos co ladnie wyglada, czegos co pozwoli mu zobaczyc wszystko co jest w Internecie dostepne. Ucznia napewno nie zacheci sie przedstawiajac mu komputer z czasow gdy jeszcze go na swiecie nie bylo (w zasadzie wtedy to wszystko jedno czy taki komputer jest czy go nie ma, bo i tak do niczego sie nie nadaje), z ekranem w trybie tekstowym i lista parudziesieciu komend oraz ich skladni aby mogl sie po systemie poruszac. A poza tym sa jeszcze nauczyciele, ktorzy w gminach poza duzymi miastami dosc czesto nie sa zbyt rozgranieci, a zaawansowana technika to juz w ogole cos strasznego. | |
| LD i OOBE Czyli Kontrolowanie Snów | |
Trzeci Tydzień WYSOKA ŚWIADOMOŚĆ Jogowie snu ze starożytnego Tybetu znani byli ze swoich niezwykłych umiejętności psychicznych. Mówi się o nich, że dzięki stosowaniu niezwykle skutecznej metody kierowania wyobraźnią uzyskiwali coraz głębszy wgląd w samych siebie, aż do chwili w której zaczynali śnić - a to wszystko bez utraty pełnej świadomości. Powołując się na książkę Tibetan Yoga and Secret Doctrines wydaną przez naukowca z Oxfordu W. Y. Evans-Wntza, można powiedzieć, że Jogowie Snu posiadali kompletną kontrolę nad szerokimi aspektami ich wysoce świadomych snów. Stosując swoje zdolności świadomego śnienia, Jogowie byli w stanie stworzyć niekończący się senny Eden, badać alternatywne rzeczywistości i zrozumieć takie zagadnienia jak natura rzeczywistości czy znaczenie życia. U schyłku dwudziestego wieku dokładne metody Jogów Snu wciąż jeszcze pozostają nieznane. My jednak w Trzecim Tygodniu Programu Twórczego Snu proponujemy wysoką świadomość - czyli naszą wersję "świadomych snów" tybetańskich jogów. Na podstawie naszych badań możemy stwierdzić, iż wysoka świadomość oparta jest na technice znanej jako czujny relaks, podczas której ciało czuje się w znacznej mierze odprężone, umysł zaś pozostaje czujny. Sportowcy często wykorzystują ten odmienny stan świadomości aby prześledzić przyszłe ewolucje w swoim umyśle. W naszej innej książce: Have an Out-Of-Body Experience in 30 Days: The Free Flight Program, pokazujemy czytelnikom, w jaki sposób wykorzystać czujny relaks dla doznania niezwykłego uczucia oddzielenia umysłu od ciała. Program Twórczego Snu nauczy cię, w jaki sposób wykorzystać czujny relaks do zintensyfikowania twoich spontanicznych wyobrażeń, aż zmienią się one w świadomy sen. Ponieważ przez całe to doznanie będziesz zachowywał całkowitą świadomość, technika ta powinna zapewnić ci znacznie większy wpływ na twoje sny. A kiedy opanujesz już ją w dostatecznym stopniu, twoje świadome sny staną się o wiele bardziej podatne niż były do tej pory. W odmiennym stanie świadomości możesz nauczyć się zmieniać śnioną pogodę, przekształcać śnioną scenerię i u zyskać o wiele większy wgląd w całą gamę wyimaginowanych istot zamieszkujących twoje sny. Oczywiście opanowanie takiej techniki wymaga czasu, ale wcale nie jest to tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Pod wieloma względami jest ona podobna do techniki powracania w stan świadomego snu tuż o przebudzeniu się, jaką poznałeś w Drugim Tygodniu. Nawet jeżeli natychmiast nie osiągniesz stanu wysokiej świadomości, proponujemy, abyś po poznaniu zasadniczej techniki z Dnia 15, 16 i 17 kontynuował jej regularne ćwiczenia co najmniej przez pozostałe dwa tygodnie Programu Twórczego Snu. Jeżeli zastosujesz się do tej sugestii, mamy wszelkie podstawy przypuszczać, że w końcu nauczysz się uzyskiwać głęboki stan wysokiej świadomości, co zapewni ci o wiele większą władzę nad własnymi snami. Dzień 15 Odmienne stany W Dniu 15 nauczysz się techniki czujnego relaksu, podczas którego ciało jest prawie całkowicie odprężone, umysł zaś pozostaje w dalszym ciągu czujny. W odmiennym stanie czujnego relaksu twój umysł będzie czujny, podczas gdy ty sam będziesz stawał się coraz bardziej odprężony, aż w końcu zaśniesz. Poprzez proces ten powinieneś być w stanie wkraczać w świadomy sen bezpośrednio od stanu normalnej aktywności, nie tracąc przy tym świadomości faktu, iż zasypiasz. Wkraczając w ten sposób w swój świadomy sen osiągniesz stan zwany wysoką świadomością, co jest w Trzecim Tygodniu twoim celem głównym. Wysoka świadomość umożliwi ci zintensyfikowanie twoich świadomych snów, dając równocześnie o wiele większą kontrolę nad ich treścią i akcją. Uwaga: W celu poczynienia odpowiednich przygotowań przeczytaj teraz resztę instrukcji dla Dnia 15 i postaraj się wykonać całe to ćwiczenie bez przerywania. Aby uzyskać jak największą korzyść z tych instrukcji sugerujemy, abyś - przynajmniej początkowo - otrzymywał pomoc przyjaciela lub partnera, który poprowadzi cię poprzez zamieszczone poniżej ćwiczenie relaksacyjne. Zacznij od znalezienia jakiegoś ustronnego miejsca, gdzie mógłbyś wygodnie się położyć. Potem niech twój przyjaciel powoli i spokojnie odczyta instrukcję krok po kroku, dokładnie tak jak jest o zapisane poniżej, zatrzymując się na krótko tam, gdzie jest to zaznaczone. Możesz też nagrać instrukcję na taśmie magnetofonowej, tak abyś po tej wstępnej sesji mógł dalej ćwiczyć już samodzielnie. Weź głęboki oddech, wypuść powietrze powoli, napnij mięśnie, a potem się rozluźnij. Teraz wyobraź sobie ciepłe prądy energii psychicznej bardzo powoli płynące w górę od podeszw twoich stóp w stronę kostek. Poczuj, jak w miarę przepływu wyobrażonych prądów mięśnie twoich stóp stają się coraz bardziej ciepłe i rozluźnione. (pauza) Wyobraź sobie, że prądy przepływają teraz przez łydki do ud (pauza), płyną przez biodra (pauza) i pośladki (pauza) i napływają do krzyża i dolnej części brzucha. (pauza) Postępuj bardzo powoli, dając czas, aby każda grupa mięśni stała się zupełnie rozluźniona, zanim pozwolisz wyobrażonym prądom na przepłynięcie w następne obszary twojego ciała. (pauza) Poczuj, jak mięśnie twoich nóg stają się coraz cięższe, cieplejsze, bardziej rozluźnione, wyobraź sobie, że prądy zgodnie z ruchem wskazówek zegara krążą dookoła twojego brzucha (pauza), płyną w górę twojego kręgosłupa, wpływają do klatki piersiowej (pauza) i pną się wyżej, do ramion. Poczuj, jak w trakcie przepływu prądów mięśnie twojego brzucha i krzyża uwalniają się od napięcia. (pauza) Pozwól, aby wraz z przepływem wyobrażonych prądów twoje ciało zaczęło doznawać uczucia odprężenia i relaksu. (pauza) Kiedy dolna połowa twojego ciała jest już rozluźniona (pauza), wyobraź sobie, że prądy płyną teraz w górę twojej klatki piersiowej i ramion (pauza), ogrzewając i rozluźniając górną część twojego ciała (pauza), i pozostawiają twoje plecy i pierś ciepłymi i wolnymi od śladu jakiegokolwiek napięcia. (pauza) Wyobraź sobie, że prądy teraz zakręcają i spływają w dół twoich ramion ku palcom (pauza), wyobraź sobie, jak krążą w obrębie twoich palców i dłoni, a potem ponownie płyną w górę (pauza), z powrotem przez twoje ramiona i szyję (pauza), w kierunku szczytu twojej głowy. (pauza) Teraz poczuj, jak w miarę przepływu prądów mięśnie twojej szyi i twarzy stopniowo stają się coraz cieplejsze i bardziej rozluźnione. (pauza) Teraz wyobraź sobie, że wpływają do twojej głowy (pauza), pozostawiając całe twoje ciało przyjemnie ciepłe (pauza), ociężałe (pauza) i zrelaksowane. (pauza) Poczuj, jak całe twoje ciało zapada się w fotel, na którym siedzisz. Wraz z nabieraniem praktyki powinieneś osiągnąć stan czujnego relaksu coraz szybciej i szybciej, bez pomocy osoby drugiej. W Dniu 15 jednak prościej będzie, jeżeli przećwiczysz zapadanie w głęboki relaks, utrzymując równocześnie czujność umysłu przez tak długi czas i przy takiej pomocy, jaka będzie ci potrzebna, aby bez pośpiechu i całkowicie swobodnie osiągnąć taki stan. Jeżeli ćwiczenie zakończyło się sukcesem i rzeczywiście znalazłeś się w stanie czujnego relaksu, utrzymuj go przez dwadzieścia lub trzydzieści minut, a potem powróć stopniowo do stanu pełnej świadomości. Możesz tego dokonać ruszając po prostu palcami dłoni i stóp, koncentrując się na najbliższym otoczeniu i otwierając oczy. Uwaga: Przed położeniem się do łóżka przeczytaj instrukcję dla Dnia 16, w celu podjęcia niezbędnych przygotowań. Zapadając wieczorem w sen jeszcze raz przećwicz poznaną wcześniej technikę czujnego relaksu. Znajdując już się w tym stanie potwierdź swoją intencję świadomego śnienia. Jeżeli zorienujesz się, że znajdujesz się w trakcieświadomego snu, zastosuj technikę snucia snu, jaką poznałeś w Drugim Tygodniu. Rano przypomniawszy sobie swoje sny, zapisz rezultaty w dzienniku snów. Dzień 16 Przygody Gumby'ego W Dniu 16 posuniesz się o krok dalej na drodze do osiągnięcia stanu wysokiej świadomości. Dzisiejsza sesja powinna być przeprowadzona co najmniej trzy godziny przed twoją zwyczajową porą nocnego spoczynku. Ma to na celu zmniejszenie możliwości zapadnięcia w nieświadomy sen w trakcie wykonywania niniejszego ćwiczenia. Zacznij od wybrania pomieszczenia, w którym nie niepokojony przez nikogo mógłbyś wygodnie położyć się i odprężyć, a nawet zapaść potem w sen. Winno to być także takie pomieszczenie, gdzie mógłbyś oglądać nastawiony niezbyt głośno telewizor. Ideałem byłoby, gdyby telewizor połączony był z magnetowidem, ale nie jest to warunek konieczny. Ważne jest natomiast, aby telewizor czy magnetowid nastawione były na trwający co najmniej godzinę film rysunkowy lub przyrodniczy. Jeżeli chodzi o sam wybór programu do dzisiejszego ćwiczenia, to filmy przyrodnicze nadawałyby się z tego względu, iż emitowane są one bez przerw na reklamy. Zalecamy jednakże odtwarzanie filmu rysunkowego z magnetowidu, ponieważ bogate są one w surrealistyczne wyobrażenia tak często spotykane w snach. Naszym faworytem dla tego ćwiczenia są przygody glinianego ludzika o imieniu Gumby. Gumby egzystuje w rzeczywistości całkowicie surrealistycznej i łatwo podlegającej zmianom, wydatnie ukazującej płynny charakter snów. Gumby, władca tej rzeczywistości posiada w dodatku taki rodzaj twórczej wyobraźni, która pozwala mu efektywnie i z humorem reagować na najbardziej nawet niezwykłe sytuacje. Jednakże nie musi to być wcale Gumby. Możesz wykorzystać takie filmy rysunkowe, jak: Prawdziwi Łowcy Duchów, Dzieci Muppetów, Smurfy czy Fantazja. Po wybraniu odpowiedniego programu lub filmu zgaś światło i ustaw dźwięk telewizora na niskim, ale wyraźnie słyszalnym poziomie. Pomocne będzie także zmniejszenie jasności obrazu, ale bez jego zniekształcenia. Znajdź odpowiednie miejsce, gdzie mógłbyś się położyć i oglądać film nie nadwyrężając przy tym mięśni szyi. Ułóż się wygodnie i co najmniej przez pół godziny rozkoszuj się wybranym programem. Wyobraź sobie, że istniejesz w rzeczywistości oglądanych postaci i daj się pochłonąć obserwowanej akcji. Po mniej więcej pół godzinie przekręć się na plecy i zamknij oczy, ale w dalszym ciągu słuchaj ścieżki dźwiękowej filmu. Pozwól, aby do słyszanych dźwięków twoja wyobraźnia przedstawiała odpowiednie obrazy. Potem weź głęboki wdech, napnij mięśnie, a następnie rozluźnij się. Koncentrując się na słyszanych w tle dźwiękach i obrazach formujących się dzięki nim w twoim umyśle wyobraź sobie ciepłe prądy energii psychicznej powoli płynące powoli od podeszw twoich stóp w stronę kostek. Następnie wprowadź się w stan czujnego relaksu, jak jak robiłeś to w Dniu 15, dodając jednak nowy, opisany poniżej element. Wraz ze stawaniem się bardziej i bardziej odprężonym pozwól, aby myśli koncentrowały się na powstałych w umyśle obrazach wywoływanych oglądanym przed chwilą programem. Obrazy te mogą zostać wywołane wspomnieniami tego obrazu i dźwiękami w dalszym ciągu dobiegającymi od strony telewizora. Powinieneś się szybko zorientować, że obrazy te zaczynają się toczyć pewnego rodzaju własnym, spontanicznym torem i nie tyle odnoszą się do dźwięków w pokoju, co raczej odpowiadają twojemu własnemu, rozwijającemu się poznaniu wewnętrznemu. Nie próbuj przyspieszać czy wymuszać tego procesu; raczej pozwól, aby wystąpił ona całkowicie samodzielnie. O ile to możliwe, w pełni świadomy obserwuj toczącą się w twoim umyśle akcję. Możesz tego dokonać celowo powracając uwagą do dobiegających z telewizora dźwięków za każdym razem, kiedy zauważysz, że świadomość zaczyna cię opuszczać. Czyniąc tak mów sobie, że jesteś świadomy i obserwujesz wpływ, jaki dźwięki te mają na twoje myśli. Ważnym jest, abyś nie próbował zasypiać w trakcie tego ćwiczenia. Powinieneś raczej utrzymywać głęboki stan czujnego relaksu. Lecz jeżeli stwierdzisz, że w trakcie ćwiczenia przypadkowo utrapiłeś świadomość, nie przejmuj się tym. W chwili powrotu świadomości kontynuuj ćwiczenie od miejsca, w którym je przerwałeś. Po trzydziestu lub czterdziestu pięciu minutach zakończ ćwiczenia stopniowo coraz bardziej koncentrując uwagę na dobiegających z telewizora dźwiękach oraz na swojej fizycznej bytności w najbliższym otoczeniu. Jeszcze przed pójściem spać spędź jakiś czas oglądając ten sam typ programu lub filmu, co we wcześniejszej części ćwiczenia. Kiedy jesteś już gotowy położyć się spać, ponownie wprowadź się w stan czujnego relaksu, ale tym razem już przy wyłączonym telewizorze. Będąc w stanie czujnego relaksu potwierdź swoje pragnienie świadomego śnienia i zaśnij. Uwaga: Jeżeli stwierdzisz, że znajdujesz się w trakcie świadomego snu, zastosuj technikę snucia snu, jaką poznałeś w Drugim Tygodniu. Rano, przypomniwszy sobie swoje sny, zapisz rezultaty w dzienniku snów. Dzień 17 Wysoka świadomość W Dniu 17 nauczysz się w jaki sposób osiągać stan snu zwany wysoką świadomością. Poprzez określenie wysoka świadomość rozumiemy stan intensywnego, świadomego snu, będącego rezultatem bezpośredniego przejścia od normalnej świadomości do snu. Aby osiągnąć wysoką świadomość, musisz w ćwiczeniach z ostatnich dwóch dni posunąć się o następny krok. Twój cel: wywołanie czegoś, co znamy jako wyobrażenie hipnagogiczne - żywych, lecz świadomych obrazów, które pojawiają się w twoim umyśle, kiedy balansujesz na pograniczu snu i jawy. Stosując się do naszych zaleceń powinieneś wytwarzać hipnagogiczne wyobrażenia i podążać za nimi w prawdziwie świadome sny, ani na chwilę nie tracąc przy tym świadomości tego faktu. Rezultat: wysoka świadomość, dzięki której powinieneś sprawować większą od dotychczasowej kontrolę nad swoimi świadomymi snami. Rozpocznij dzisiejszą sesję na godzinę przed zwyczajową porą snu. Umożliwi ci to przeprowadzenie ćwiczenia w całości i następnie przejście w całonocny sen. Tak jak poprzednio ćwicz w takim miejscu, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzał i gdzie będziesz mógł potem zasnąć. Ponownie wybierz odpowiedni program telewizyjny lub film na video i oglądaj go co najmniej przez godzinę przy zmniejszonym dźwięku i jaskrawości obrazu. Upewnij się jednak, że dzisiejsze odcinki różnią się od tych, które oglądałeś wczoraj. Jeżeli to możliwe, nastaw telewizor w taki sposób, aby po twoim zaśnięciu wyłączył się automatycznie lub po prostu poproś kogoś, by o oznaczonej godzinie wślizgnął się cicho do pokoju i wyłączył go. Zakończywszy wszystkie przygotowania ułóż się wygodnie i pozwól, aby twój umysł swobodnie absorbował oglądane obrazy. Po około pół godzinie przekręć się na plecy i zamknij oczy. Wsłuchaj się w słyszaną w tle ścieżkę dźwiękową filmu i dopełnij obrazy własnymi wyobrażeniami. W trakcie tej czynności stopniowo wprowadź się w stan relaksu. W miarę stawania się coraz bardziej odprężonym skoncentruj się na wyobrażanych w myślach obrazach, starając się równocześnie ani na chwilę nie utracić świadomości. Pozwól, aby obrazy te stały się całkowicie spontaniczne. Jeżeli zaczną one blednąć lub rozpływać się, to przy tworzeniu nowych pomóż sobie wsłuchując się w dobiegające z telewizora dźwięki. O ile to możliwe pozwól, aby obrazy te mieszały się ze sobą i wzajemnie na siebie oddziaływały, żyjąc swoim własnym życiem. Wraz z kontynuacją tego ćwiczenia obrazy te powinny stawać się w swojej naturze coraz bardziej spontaniczne, czyli właśnie hipnagogiczne. Kiedy poczujesz, że tracisz świadomość, to po prostu skoncentruj się na dobiegających z telewizora dźwiękach i powiedz sobie: Wkraczam w sen. I to także im bardziej twoje wyobrażane obrazy staną się spontaniczne i żywe, z tym większą łatwością będziesz w stanie przenieść się bezpośrednio w sen nie tracąc przy tym świadomej czujności. Uwaga: Musisz wiedzieć, że dla większości ludzi ten proces nie jest wcale prosty. Z naszych własnych badań wynika, że ludzie którzy z sukcesem osiągają stan wysokiej świadomości, dokonują tego jedynie poprzez długotrwałą praktykę. Lecz nawet jeżeli nie przeniesiesz się natychmiast od stanu jawy w świadomy sen, to na razie wystarczy sama nauka i ćwiczenie tej podstawowej techniki. A jeżeli uda ci się osiągnąć stan wysokiej świadomości już dzisiejszej nocy, proponujemy, abyś był jego biernym obserwatorem i nie podejmował żadnych prób zmian jego treści. Na razie powinieneś robić tylko tyle. Uwaga: Tak jak ma to miejsce w większości świadomych snów, także i w wysoce świadomy sen możesz z powrotem przejść ze stanu półświadomości, w jakim często się znajdujesz we wczesnych godzinach ranka. Aby zaadaptować tę technikę dla wysokiej świadomości, po prostu skoncentruj się na pozostałych w twoim umyśle obrazach lub wspomnieniach sennych. Potem spróbuj zapaść z powrotem w sen utrzymując stan czujnej świadomości. Uwaga: Rano jak zwykle przypomnij sobie swoje sny i zapisz rezultaty w dzienniku snów. Dzień 18 Wichry zmian W Dniu 18 będziesz kontynuował eksplorację swojego potencjału wysokiej świadomości. Poznasz także zaawansowaną wersję techniki snucia snu prezentowanej po raz pierwszy w Dniu 13. Zacznij od wybrania nowego, co najmniej godzinnego programu telewizyjnego lub filmu video. Tak jak w poprzednich dniach rozpocznij to ćwiczenie na około godzinę przed położeniem się spać i w takim miejscu, gdzie nie będąc przez nikogo niepokojony mógłbyś bezpośrednio z ćwiczenia zapaść w całonocny sen. Przez około pół godziny oglądaj wybrany wcześniej program, przyswajając sobie jego treść. Potem przekręć się na plecy, zamknij oczy i koncentrując się na dźwiękach telewizora osiągnij stan czujnego relaksu. Kiedy staniesz się już w znacznym stopniu odprężony, udziel sobie przyzwolenia na świadomy sen. Tak jak robiłeś to poprzednio, skoncentruj się na pozostaniu czujnym w miarę jak pojawiające się w twoim umyśle obrazy będą bardziej i bardziej spontaniczne, stając się w końcu hipnagogicznymi. Potem dołóż wszelkich starań, aby podążać za tymi obrazami w bezpośrednio w świadomy sen. Skoro stwierdzisz, że znalazłeś się już we śnie, uważnie przestudiuj jego bezpośredni scenariusz. Powiedz sobie, że każdy szczegół w twoim śnie jest produktem twojej podświadomej wyobraźni i wspomnień. Stworzyłeś bowiem nie tylko ogólne aspekty tego snu, ale także najmniejsze i najbardziej charakterystyczne detale, od wystroju architektonicznego poszczególnych budynków, do liczby książek na półce. Obserwując swój świadomy sen zwróć szczególną uwagę na pogodę. Tak jak w większości snów także i w tym pogoda jest zapewne dla ciebie czymś najzupełniej naturalnym. Tymczasem pogoda w twoich snach prawie z całą pewnością wyraża w sposób symboliczny obecny stan twojego umysłu. Jeżeli przyjrzałeś się już panującej w twoim śnie pogodzie, skoncentruj całą swoją energię na celowej zmianie takiego stanu rzeczy. Jeżeli przeżywasz na przykład upalne popołudnie w śródmieściu Los Angeles, skoncentruj się na sprawieniu, aby zaczął padać śnieg. Jeżeli jesteś zagubiony pośrodku śnionej pustyni, rozważ możliwość wywołania rzęsistej ulewy. Nawet jeżeli akcja snu toczy się w twoim własnym domu, to jedyną przeszkodą w wywołaniu burzy z piorunami obrębie jego ścian jest jedynie granica twojej wyobraźni, jak powiedziałby Rod Sterling. Nawet jeśli twój świadomy sen ma miejsce pod wodą, to i tak możesz wywołać orzeźwiający, wiosenny wiaterek. Zmieniając pogodę w swoim świadomym śnie zwróć uwagę, w jaki sposób nowe warunki atmosferyczne zarówno odbijają się jak i wpływają na twój obecny nastrój. Ucząc się świadomego wpływu na pogodę w swoich snach wykonasz ważny krok na drodze projektowania szerszych aspektów dla swoich scenariuszy świadomych snów. Jest to także metoda na sprawdzenie - w sensie symbolicznym - twojego obecnego stanu psychologicznego. Lecz co najważniejsze, możesz wykorzystać tę technikę jako środek do celowej zmiany stanu twojego umysłu w trakcie snu. Możesz wywołać na przykład burzę z piorunami wyrażając swój gniew, lub uspokoić się tworząc ciepły wiosenny deszczyk. Możesz nawet stymulować swój potencjał samoleczniczy wyobrażając sobie, że przyswajasz ożywcze promienie słońca lub spalasz gorączkę w aktywnym wulkanie. Uwaga: Natychmiast po rannym przebudzeniu zapisz swoje sny w dzienniku, zwracając szczególną uwagę na występującą w nich pogodę. Zapisz także zaobserwowany związek pomiędzy śnioną pogodą a twoim nastrojem. Prowadź także zapisy przez pozostałą część Programu Twórczego Snu. Uwaga: Pamiętaj, że opanowanie techniki snucia snu wymaga czasu i początkowo może prowadzić do wygaśnięcia jakiegoś konkretnego snu. Jeżeli przydarzy ci się coś takiego, po prostu kontynuuj zmianę śnionej pogody w swojej półświadomej wyobraźni. Równocześnie zastosuj ponowne zapadanie w świadomy lub w wysoce świadomy sen. Dzień 19 Ruchome piaski W dniu 19 będziesz kontynował ćwiczenie umiejętności niezbędnych do osiągnięcia stanu wysokiej świadomości. Będziesz także ćwiczył uzyskiwanie dalszej kontroli nad detalami w twoich świadomych snach. Jeżeli wykonywałeś zalecane w poprzednich dniach ćwiczenia powinieneś samodzielnie, bez pomocy programów telewizyjnych. Dzień 19 zacznij więc od położenia się na plecach i wejścia w stan czujnego relaksu. Ponieważ ponownie bezpośrednio po tym ćwiczeniu zapadniesz w całonocny sen, wykonuj je na około godzinę przed twoją zwyczajową porą nocnego spoczynku. Tym razem zamiast koncentrować się na dobiegających z telewizora dźwiękach skup swoją uwagę na pojawiających się w twoim umyśle w trakcie zapadania w sen obrazach hipnagogicznych. W większości przypadków obrazy takie wyłaniają się całkowicie spontanicznie, bez świadomej pomocy z twojej strony. Jeżeli nie wydarzy się to jednak wkrótce po tym, jak zamkniesz oczy, możesz wspomóc ten proces zatrzymując się myślami na przypadkowych fragmentach wspomnień czegoś, czego doznałeś wcześniej w trakcie dnia. Pomyśl na przykład o jakichś interesujących widzianych dzisiaj rzeczach i wyobraź sobie, że oddziaływują na siebie w jakiś surrealistyczny sposób. Możesz sobie przykładowo wyobrazić, że na kurzym skrzydełku, które zjadłeś na lunch, pojawiają się oczy oraz usta i że wdają się one w dyskusje z twoim radiem. Kiedy poczujesz, że jesteś w dostatecznym stopniu odprężony, udziel sobie pozwolenia na świadomy sen. Pozostań czujny obserwując równocześnie przepływające w twoim umyśle hipnagogiczne wyobrażenia i dołóż wszelkich starań, by podążyć za nimi bezpośrednio i świadomie w sen. Pamiętaj, że jeżeli stracisz świadomość, zanim wkroczysz w sen, to możesz zastosować się do podanych niżej instrukcji z chwilą, w której uzmysłowisz sobie, że już śpisz. Możesz także po pierwszym przebudzeniu "osunąć się z powrotem" w świadomy lub w wysoce świadomy sen. Jeżeli spostrzegłeś, że znajdujesz się już w świadomym śnie, rozejrzyj się dookoła, zwracając szczególną uwagę na pogodę. Potem wyobraź sobie miejsce zupełnie inne od tego, w jakim aktualnie się znajdujesz. Jeżeli twój sen toczy się na przykład na ulicy wielkiego miasta, to możesz sobie wyobrazić ścieżkę w gęstym lesie. A jeżeli znajdujesz się we śnie na jakimś tybetańskim szczycie górskim, przywołaj w wyobraźni most brookliński. Po wybraniu w myślach odpowiedniej lokalizacji skoncentruj się na przetransformowaniu pierwotnego miejsca snu w nowe. Tym razem jednak zamiast wirować swoim sennym ciałem w celu wprawienia twojego obecnego otoczenia w rozmazaną plamę zamknij po prostu oczy i skoncentruj się na nowym miejscu. Ze wzrostem praktyki powinieneś samą swoją wolą sprawiać, że pierwotne miejsce twego snu rozpłynie się i wyłoni się nowe. Kontynuuj to ćwiczenie, dopóki nie uda ci się dokonać co najmniej jednej wyraźnej zmiany twego śnionego środowiska poprzez zwykłe wyrażanie świadomej woli. Następnie zwróć uwagę na panującą w nowym miejscu pogodę i wykonaj poznane w Dniu 18 ćwiczenie świadomie zmieniające aktualne warunki pogodowe na inne. Uwaga: Jeżeli tak się zdarzy, iż w trakcie zmiany scenariusza swego snu przebudzisz się, kontynuuj ćwiczenie w półświadomej wyobraźni. Uwaga: Pamiętaj o zapisywaniu swoich snów, zwracając szczególną uwagę na zmiany śnionej pogody i miejsca. Rozważ, a następnie zapisz także możliwe psychologiczne i symboliczne znaczenie twoich sennych scenariuszy. Dzień 20 Zamiana miejsc W Dniu 20 uzyskasz głębsze zrozumienie pojawiających się w twoich snach postaci. Jak pamiętasz, pod koniec Pierwszego Tygodnia nauczyłeś się zadawać pytania swoim sennym wrogom, dzięki czemu posiadłeś pewien wgląd w nawiedzające twój podświadomy umysł demony. Dzisiejszej nocy całkowicie rozmyślnie zamienisz się miejscami ze swoimi śnionymi postaciami, co umożliwi ci zyskanie większego zrozumienia znaczenia ich obecności w twoich snach. Raz jeszcze zacznij od osiągnięcia stanu wysokiej świadomości. Jeżeli nie uda ci się to, wywołaj świadomy sen w późniejszej porze nocy posługując się technikami jakie poznałeś w Drugim Tygodniu. Tym razem kiedy znajdziesz się już w świadomym lub wysoce świadomym śnie, zwróć szczególną uwagę na pojawiające się w nim postacie. Jeżeli zdarzy się, że na początku swojego snu będziesz sam, udaj się na spacer, popływaj lub polataj dookoła, dopóki nie natkniesz się na inne formy życia. Cokolwiek to będzie czy to Wonder Woman, Kot z Chesire, czy Blob bez wątpliwości jego obecność jest wynikiem procesu twórczego twojego własnego podświadomego umysłu. Badacze snu już dawno temu stwierdzili, że każda pojawiająca się w twoich snach postać - nawet ta znana ci z codziennego życia - wyraża pewne aspekty twojej wewnętrznej jaźni. Mówiąc po prostu ty sam odgrywasz role każdej postaci w swoich snach. Dlatego też leży w twojej mocy świadoma zmiana perspektywy z każdą ze śnionych postaci. Dla celu dzisiejszego ćwiczenia wybierz jakąś interesującą senną postać i wyobraź sobie, jak twoje senne doznanie mogłoby wyglądać z perspektywy innej postaci. Wyobraź sobie, że zamieniasz się miejscami z tą postacią, a potem spoglądasz na postać, jaką odgrywałeś poprzednio w swoim śnie. Co twoja nowa senna jaźń mówi twojej starej sennej jaźni o doświadczanym obecnie scenariuszu snu? Jakie żywisz uczucia względem samego siebie i swojej sennej zamiany, kiedy przyjąłeś punkt widzenia innej postaci. Kontynuuj to ćwiczenie, dopóki nie uda ci się doświadczyć co najmniej jednego odwrócenia roli w trakcie twojego świadomego snu. Potem możesz albo dalej świadomie zmieniać perspektywy i przejmować role pozostałych postaci snu, lub po prostu zakończyć sen z nowej perspektywy. Możesz też powrócić do swojej normalnej postaci, przyswajając sobie to wszystko, co udało ci się uzyskać z doznania zamiany ról. Uwaga: Jeżeli poczujesz, iż w środku tego ćwiczenia zaczynasz się budzić, zakończ co najmniej jedną zamianę miejsc w swojej półświadomej wyobraźni. Potem, o ile to możliwe, zezwól sobie na ponowne zapadnięcie w świadomy, lub wysoce świadomy sen. Uwaga: Zanotuj wszystkie sny w dzienniku snów ze szczególnym uwzględnieniem doznań uzyskanych poprzez zamianę miejsc z różnymi postaciami twojego snu. Dzień 21 Swobodne śnienie W Dniu 21 Programu Twórczego Śnienia zalecamy kolejną noc "swobodnego śnienia", a więc takiego, w którym ani nie wywołujesz rozmyślnie świadomych snów, ani nie wpływasz w świadomy sposób na ich treść. Dziś w nocy daj swojemu umysłowi szansę na swobodne wyrażenie siebie, robiąc przerwę w świadomie prowadzonych ćwiczeniach snu z ubiegłych dwóch tygodni. Jeżeli stwierdzisz że w jakimkolwiek punkcie nocy spontanicznie zapadasz w świadomy sen, po prostu odpręż się i przeżywaj go oceniając równocześnie subiektywne zmiany, jakie mogły wyłonić się w jakości i intensywności twoich snów na przestrzeni ostatnich trzech tygodni. Uwaga: Po przebudzeniu się rano jak zwykle zapisz wszystkie swoje sny w dzienniku snów. Właśnie zakończyłeś Trzeci Tydzień Programu Twórczego Snu. Co ty na to, aby uczcić tę okazję specjalnym śniadaniem? Trzeci Tydzień WYSOKA ŚWIADOMOŚĆ Dzień 15 Odmienne stany - Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny. - Przy pomocy przyjaciela wprowadź się w stan czujnego relaksu. - W trakcie dnia utwierdzaj się w swoim pragnieniu świadomego śnienia. - Przeczytaj instrukcję Dnia 16. - Zanim zapadniesz w sen, wprowadź się w stan czujnego relaksu i potwierdź swoje pragnienie przeżywania świadomych snów. Dzień 16 Przygody Gumby'ego - Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny - W trakcie dnia utwierdzaj się w swoim pragnieniu świadomego śnienia. - Wybierz odpowiedni program telewizyjny lub film video. - Oglądaj wybrany program w pokoju, gdzie nie niepokojony przez nikogo będziesz mógł zapaść w sen. Po trzydziestu minutach zamknij oczy, wprowadź się w stan czujnego relaksu i pozwól, aby w twojej wyobraźni pojawiły się wywołane oglądanym przed chwilą programem obrazy. - Po piętnastu minutach przywróć stan normalnej świadomości. - Obejrzyj kolejny fragment wybranego wcześniej programu. - Wprowadź się w stan czujnego relaksu, potwierdź swoje pragnienie świadomego śnienia i zaśnij. Dzień 17 Wysoka świadomość - Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny - W trakcie dnia utwierdzaj się w swoim pragnieniu świadomego śnienia. - Wybierz odpowiedni program telewizyjny lub film video. - Oglądaj wybrany program w pokoju, gdzie nie niepokojony przez nikogo będziesz mógł zapaść w sen. Po trzydziestu minutach zamknij oczy, wprowadź się w stan czujnego relaksu i pozwól, aby w twojej wyobraźni pojawiły się wywołane oglądanym przed chwilą programem obrazy. - Skoncentruj się na oglądanych w swoim umyśle obrazach i utrzymując całkowitą świadomość postaraj się podążyć za nimi w świadomy sen. Jeżeli nie jesteś w stanie tego dokonać, wywołaj świadomy sen. Dzień 18 Wichry zmian - Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny - W trakcie dnia utwierdzaj się w swoim pragnieniu świadomego śnienia. - Wybierz odpowiedni program telewizyjny lub film video. - Oglądaj wybrany program w pokoju, gdzie nie niepokojony przez nikogo będziesz mógł zapaść w sen. Po trzydziestu minutach zamknij oczy, wprowadź się w stan czujnego relaksu i pozwól, aby w twojej wyobraźni pojawiły się wywołane oglądanym przed chwilą programem obrazy. - Skoncentruj się na oglądanych w swoim umyśle obrazach i utrzymując całkowitą świadomość postaraj się podążyć za nimi w świadomy sen. Jeżeli nie jesteś w stanie tego dokonać, wywołaj świadomy sen. - Kiedy uświadomisz sobie, że śnisz, spróbuj zmienić występującą w twoim śnie pogodę. Dzień 19 Ruchome Piaski - Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny - W trakcie dnia utwierdzaj się w swoim pragnieniu świadomego śnienia. - Leżąc w łóżku wprowadź się w stan czujnego relaksu. - Skoncentruj się na oglądanych w swoim umyśle obrazach i utrzymując całkowitą świadomość postaraj się podążyć za nimi w świadomy sen. Jeżeli nie jesteś w stanie tego dokonać, wywołaj świadomy sen. - Po wkroczeniu w świadomy sen obserwuj swoje najbliższe otoczenie. Potem, jedynie wysiłkiem woli, zamień to miejsce na całkowicie odmienne. - Obserwuj panującą w twoim śnie pogodę, a także wszelkie zachodzące w nim zmiany. Dzień 20 Zamiana miejsc - Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny - Leżąc w łóżku wprowadź się w stan czujnego relaksu. - Skoncentruj się na oglądanych w swoim umyśle obrazach i utrzymując całkowitą świadomość postaraj się podążyć za nimi w świadomy sen. Jeżeli nie jesteś w stanie tego dokonać, wywołaj świadomy sen. - Jeżeli znalazłeś się w świadomym śnie, zwróć szczególną uwagę na występujące w nim formy życia. - Zamień się miejscami z jedną lub więcej z występujących w twoim śnie postaciami. Dzień 21 Swobodne śnienie - Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny - Spędź cały dzień tak, jak miałeś to w zwyczaju przed rozpoczęciem Twórczego Programu Snu. - Połóż się spać nie podejmując żadnych ćwiczeń. Czwarty Tydzień TWÓRCZA ŚWIADOMOŚĆ Podczas pierwszych trzech tygodni Programu Twórczego Snu nauczyłeś się, w jaki sposób wywoływać i utrzymywać świadome sny, jak zmieniać śnioną pogodę oraz miejsce, w jakim się w swoim śnie znajdujesz, a także jak rozmawiać ze śnionymi przez ciebie postaciami oraz w jaki sposób podróżować po obszarze swojego snu. Poznałeś też sposób na odnajdywanie w swoich snach rozwiązań dla problemów trapiących cię w twoim codziennym życiu na jawie. W ostatnim tygodniu Programu Twórczego Snu jeszcze bardziej rozszerzysz te techniki, ucząc się stosowania dla swoich snów metod twórczej świadomości. Poprzez twórczą eksplorację oraz rozwijanie swojego głębszego potencjału świadomego śnienia uzyskasz znaczący wgląd w swoją wewnętrzną jaźń. A w trakcie tego procesu możesz poprawić także swoje twórcze i zawodowe zabiegi w normalnym świecie jawy. Czwarty tydzień zaczyna się nauką przywoływania sennego terapeuty, czyli wyobrażonego uosobienia wszystkich wspomnień i doświadczeń, jakich doznałeś od chwili narodzin. Asystując ci przy docieraniu do źródeł twojego wewnętrznego życia twój senny terapeuta w szczery i bezpośredni sposób umożliwi ci lepsze zrozumienie twojego stosunku do codziennego życia. Potem zapoznasz się z techniką przywoływania sennego uzdrowiciela wzywanego na pomoc we wzmacnianiu twojego systemu immunologicznego i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Ćwiczenia Czwartego Tygodnia umożliwią ci także przekroczenia granic samego siebie. Nauczysz się w jaki sposób dzielić świadome sny z przyjaciółmi i kochankami, a w miarę rozwoju tej umiejętności rozkoszy seksualnych. Mało tego - stosując techniki Twórczego Snu nauczysz się odtwarzać tuziny zakazanych fantazji w swoich snach. Na koniec, co stanowi kulminację Programu Twórczego Snu, nauczysz się poszukiwać wyższych, głębszych i potencjalnie bardziej znaczących doznań w swoich snach. Czy śniące w sposób świadomy osoby są w stanie uzyskać intuicyjnie informacje, które w zwykły lub wytłumaczalny sposób nie są możliwe do uzyskania? Czy mogą nauczyć się badać doznania przebywania poza ciałem, kiedy to ich fizyczne i psychiczne jaźnie wydają się egzystować na dwóch oddzielnych płaszczyznach? Potencjał dla doznań wyższego rzędu, od poczucia wieczności do wrażenia łączności z szerszą rzeczywistością odkrywany będzie dla tych, którzy budzą się we własnych snach. Dzień 22 Senny terapeuta Każdego roku część z nas płaci naszym psychoterapeutom tysiące dolarów jedynie po to, aby pomogli nam rozjaśnić nasze myśli i spojrzeć z właściwej perspektywy na coś, co w najgłębszych zakamarkach naszego umysłu wiemy sami. Dzisiaj nauczysz się odwoływać w swoich snach do wyższej mądrości twojego prywatnego terapeuty. Wyobrażając sobie takiego osobistego przewodnika uzyskasz dostęp do informacji ukrytych w największych głębinach twojego podświadomego umysłu. Przygotowując się do dzisiejszej sennej sesji na kozetce psychoanalityka spędź dzień obserwując swój stosunek do świata. Jak współdziałasz z innymi ludźmi? Jak twoje otoczenie wpływa na twój nastrój? Jak reagujesz na różne typy pogody, ruchu ulicznego i dźwięków? Co odczuwasz odnośnie własnego życia i samego siebie? Czy możesz sporządzić wykres zachodzących w trakcie dnia zmian twojego nastroju. W jakiejś spokojniejszej chwili dnia usiądź w cichym miejscu i zastanów się nad swoim życiem osobistym. Gdzie się znajdujesz w tym konkretnym punkcie swojego życia, zwłaszcza w odniesieniu do marzeń, jakie miałeś jako dziecko? Czy istnieją jakieś powtarzające się tematy lub idee, które motywowały cię wraz z nabieraniem dojrzałości? Czy istnieją jakieś psychologiczne blokady lub inne przeszkody powstrzymujące cię przed osiągnięciem tego, o czym marzyłeś w przeszłości? Pozwól aby twoje myśli przepływały całkowicie spokojnie, bez czepiania się ich kurczowo, czy nadmiernie ścisłego analizowania. A teraz wyobraź sobie, jakby to było, gdybyś posiadał osobistego powiernika i terapeutę doskonale rozumiejącego wszystkie twoje myśli i uczucia, a także potrafiącego pomóc ci przezwyciężyć wszystkie problemy, przed którymi aktualnie stoisz. Wyobraź sobie z najdrobniejszymi szczegółami, jak postać taka mogłaby wyglądać. Czy twoim powiernikiem mogłaby być doświadczona stara kobieta o siwych włosach, elegancko ubrany, w średnim wieku psychiatra, twardy detektyw z serialu telewizyjnego, a może olbrzymi biały królik o imieniu Harvey? Czy postać ta miałaby używać perfum, palić cygara, czy konsumować olbrzymie ilości świeżej marchewki. Wyobraź sobie, że w tej właśnie chwili siedzisz ze swoim "terapeutą" i badasz swoje najbardziej osobiste uczucia. Kontynuuj tę część ćwiczenia przez co najmniej pół godziny, zanim powrócisz do normalnych czynności dnia. Następną część ćwiczenia zacznij na godzinę przed planowaną porą położenia się spać. Zbierz razem niewielką ilość przedmiotów inkubacyjnych symbolizujących jakieś znaczące aspekty twojego życia. Dla przykładu możesz wybrać swoje niemowlęce buciki, swoją fotografię z lat dzieciństwa, dyplom uczelni, stary list miłosny, jakieś odznaczenie, a także symbol duchowy bądź religijny. Kiedy już to zrobisz, wybierz jakiś dodatkowy przedmiot kojarzący się z kłopotami w twoim życiu osobistym, na przykład pogniecioną walentynkę dla oddania stałych problemów sercowych lub wydruk niesatysfakcjonującej cię pensji, aby zasygnalizować swoją długotrwałą troskę co do dalszej kariery. Umieść wybrane przedmioty na swoim ołtarzu świadomych snów, rozważając równocześnie ich osobiste znaczenie. Możesz też wzbogacić atmosferę paląc kadzidło, lub nastawiając odpowiednią muzykę. Jeżeli jesteś już gotowy, połóż się do łóżka i sięgnij po swój dziennik snów. Stwórz zdanie inkubacyjne wyrażające twoje ogólne zmartwienie w obecnej chwili twego życia. Nie koncentruj się na konkretnych troskach, jak choćby twój niezbyt udany związek z Melvinem. Zamiast tego zwróć uwagę na problemy dużo ogólniejszej natury, na przykład generalnie kłopotliwą historię twoich związków uczuciowych, gdzie Melvin jest zaledwie ostatnim przykładem. Zamiast więc pisać: Czy rzeczywiście kocham Melvina? tym razem napisz coś takiego: Dlaczego zawsze wiążę się z płytkimi, egoistycznymi, nieczułymi, źle wychowanymi i niewiernymi typami takimi jak Melvin? Potem zgaś światło, odpręż się i połóż spać. Ponownie możesz spróbować wprowadzić się bezpośrednio w stan wysokiej świadomości stosując techniki poznane w Trzecim Tygodniu lub też możesz zastosować jakąkolwiek z innych technik wywołujących świadomy sen jakie przećwiczyłeś w ubiegłych trzech tygodniach. Nieważne, jaką technikę wybierzesz - najważniejsze, abyś wraz z zapadaniem w sen skoncentrował się na problemie wyrażonym w twoim inkubacyjnym zdaniu. Powinieneś także skoncentrować się na na swojej potrzebie uzyskania specjalnego wglądu w sposób, w jaki radzisz sobie ze swoim życiem. Sugerujemy, żebyś dla zbadania swoich problemów zezwolił swojej podświadomości na wytworzenie odpowiedniego scenariusza snu. Twoim głównym celem winno być odszukanie sennego terapeuty, który asystowałby ci przy uzyskiwaniu wglądu w twoje normalne życie na jawie. Skoro stwierdzisz, że znajdujesz się już w świadomym śnie, rozejrzyj się dookoła i poszukaj wyobrażonego sobie wcześniej w trakcie dnia terapeuty. Nie przejmuj się, jeżeli nie uda ci się napotkać go natychmiast. Zbadaj po prostu okolicę swojego snu w sposób najbardziej odpowiedni dla otoczenia, w którym się aktualnie znajdujesz - piechotą, samochodem lub wirując czy lecąc. Kontynuuj tę czynność, dopóki nie natkniesz się na poszukiwaną postać. Musisz także pamiętać, że skoro twoja podświadomość także ma w tym swój wkład, to stój senny terapeuta może nie wyglądać dokładnie tak, jak to sobie świadomie wyobrażałeś. Kiedy już spotkasz swego sennego terapeutę, możesz wykorzystać tę sposobność na poszukiwanie rady i głębszego wejrzenia w twoje normalne, pędzone w świecie jawy życie. Ponieważ terapeuta ten jest ucieleśnieniem wszystkich wspomnień i doznań okupujących zarówno świadomy, jak i podświadomy umysł, postać ta winna więc posiadać dostęp do najimtymniejszych szczegółów twojego życia. Stąd twój senny terapeuta powinien zaoferować ci szczere i bezpośrednie spojrzenie na twoją osobistą egzystencję. Innymi słowy twoja wewnętrzna jaźń może więcej o tym wiedzieć, co jest dla ciebie dobre, niż twoja świadoma jaźń chce, lub jest w stanie przyznać. Kontaktując się z wewnętrzną jaźnią w formie osobistego terapeuty czy przewodnika w świadomych snach możesz w ten sposób czerpać korzyści z ukrytej mądrości twojego podświadomego umysłu. Im częściej będziesz wykonywał to ćwiczenie, tym otrzymane tą drogą wskazówki będą wyraźniejsze. Uwaga: Nie przejmuj się ani nie wywieraj na siebie nacisku, jeżeli nie spotkasz swojego sennego terapeuty za pierwszym razem, kiedy będziesz wykonywał to ćwiczenie. Zawsze istnieją duże szanse iż sen, który wywołasz, będzie wyrażał podświadome myśli i uczucia na temat problemów, na jakich koncentrowałeś się w trakcie dnia. Wraz z nabieraniem praktyki twoje kontakty z sennym terapeutą mogą przybrać formę realnych spotkań. Możesz też ustanowić cały zespół takich terapeutów opierając się na różnorodności swoich świadomych snów. Uwaga: Jeżeli stwierdzisz, że w trakcie tego ćwiczenia zaczynasz się budzić, po prostu kontynuuj swoją "terapię" będąc w stanie półświadomości. Uwaga: Pamiętaj, że każdy napotkany w świadomym śnie terapeuta egzystuje w obrębie twojego własnego umysłu i stąd nie jest w pełni obiektywny. Zadaniem twojego wewnętrznego przewodnika nie jest podsunięcie ci doskonałych rozwiązań czy cudownych rad, lecz udostępnienie ci potencjału do bardziej bezpośredniego dostępu do wewnętrznej pracy twojego podświadomego umysłu. Dlatego też powinieneś podchodzić do swojej sennej terapii racjonalnie, rozpatrując ją przez pryzmat normalnej rzeczywistości dnia codziennego. Stosuj się tylko do takich wskazówek, które zostały wszechstronnie przemyślane i po których możesz spodziewać się, iż będą miały rozsądne konsekwencje. Pamiętaj, że podświadomy umysł wyraża się często w sposób symboliczny. Jeżeli więc twój senny terapeuta zasugeruje: Może należałoby rozważyć możliwość zamordowania Melvina, to oczywiście nie przyjmuj tej rady dosłownie. Zamiast tego możesz po prostu zakończyć ten nie przynoszący ci satysfakcji związek. Uwaga: Jeżeli stwierdzisz, że ćwiczenie to czy jakikolwiek inny aspekt Programu Twórczego Snu ma na ciebie nieporządany wpływ, zalecamy, abyś przed kontynuacją programu zasięgnął rady kompetentnego - i rzeczywistego - specjalisty. Z naszych badań wynika jednak, iż twój podświadomy umysł nie zasugeruje ci niczego, czego nie będziesz w stanie, bądź nie będziesz gotowy wprowadzić w swoje normalne życie na jawie. Jadnakże czy wybierasz samodzielną eksplorację wewnętrznych źródeł twojej potencjalnej mądrości, czy też skorzystasz z pomocy psychoterapeuty ze świata jawy, rezultaty mogą często okazać się bardzo owocne. Uwaga: Przed położeniem się spać przeczytaj instrukcję dla Dnia 23 i pamiętaj, aby obudziwszy się rano zapisać wszelkie swoje sny w dzienniku snów. Dzień 23 Wewnętrzny uzdrowiciel W Dniu 23 rozwiniesz technikę sennej terapii poprzez przywoływanie wyobrażenia osobistego uzdrowiciela asystującego ci przy wspomaganiu twojego systemu immunologicznego. Dzisiaj, zamiast koncentrować się na problemach natury psychologicznej, zwróć swoją uwagę na ogólny stan twojego ciała. Kiedy obudzisz się rano, po pierwsze zwróć uwagę na sposób, w jaki twoje ciało reaguje na wstawanie z łóżka. Czy czujesz się pełen energii, gotowy wskoczyć pod prysznic i niczym tygrys rzucić się w wir codziennych zajęć? Czy raczej czujesz się jak trafiony pociskiem usypiającym słoń? A może już poranne słońce i szklaneczka schłodzonego soku pomarańczowego wystarczy, abyś poczuł się wypoczęty i świeży? W trakcie dnia zwróć uwagę na rodzaj związku, jaki łączy cię z twoim ciałem. Czy celowo unikasz najdrobniejszej nawet sposobności do ćwiczeń i opychasz się ciężko strawnymi potrawami? Czy palisz? A może utrzymujesz makrobiotyczną dietę i spędzasz wieczory w klubie sportowym lub na kursach aerobiku? Mówiąc inaczej zadaj sobie pytanie, jaki jest twój stosunek do twojego własnego ciała. I jak ten stosunek odbija się w twojej diecie i ogólnym poziomie aktywności fizycznej. Tak jak robiłeś to przy ostatnim ćwiczeniu, w spokojniejszej porze dnia usiądź w jakimś ustronnym miejscu i przez około trzydzieści minut zastanów się nad obecnym stanem twojego zdrowia. Czy cierpisz na jakieś chroniczne niedomagania trapiące cię od wielu miesięcy lub lat? A co z problemami zdrowotnymi, które zaczęły się dopiero niedawno? Czy uważasz siebie samego za osobnika obdarzonego krzepą i odpornością, czy też mniej lub bardziej podatnego na choroby? Pozwól, aby myśli o twoim zdrowiu fizycznym przepływały przez twój umysł całkowicie swobodnie i w tej chwili nie staraj się analizować ich zbyt dokładnie. A teraz wyobraź sobie, jakby to było, gdybyś posiadał osobistego uzdrowiciela bezustannie czuwającego nad stanem twojego zdrowia i pomagającego ci w prawidłowym dbaniu o twoje ciało. Jak miałaby taka osoba wyglądać? Jak prymitywny szaman, poobwieszany paciorkami i w pióropuszu na głowie? Dostojny chirurg w białym fartuchu i ze stetoskopem u szyi? A może będzie to Raquel Welch ubrana jedynie w obcisły kostium do aerobiku? Wyobraź sobie, że siedzisz razem ze swoim wyobrażonym uzdrowicielem i wspólnie dyskutujecie o przebytych w twoim życiu chorobach. Kontynuuj tę część ćwiczenia co najmniej przez trzydzieści minut, a potem powróć do normalnych czynności dnia. Tak jak wczoraj zacznij następną część około godzinę przed normalną porą nocnego spoczynku. Wybierz przedmiot inkubacyjny symbolizujący jakiś poważny kłopot odnośnie stanu twojego obecnego zdrowia fizycznego. Możesz na przykład wybrać olbrzymią torbę ziemniaczanych chrupków mającą symbolizować twoje problemy z dietą (ale nie pogarszaj sprawy jedząc je!) lub stary but symbolizujący problemy ze stopami. Połóż ten przedmiot na swoim ołtarzu świadomego snu i głęboko rozważ jego symboliczne znaczenie. Dzisiaj także możesz wzmocnić atmosferę paląc kadzidło lub nastawiając odpowiednią muzykę. Po zakończeniu tych przygotowań połóż się do łóżka i wyraź trapiącą cię troskę co do twojego zdrowia w dzienniku snów. Możesz na przykład napisać: Jak mogę zrzucić dwadzieścia kilogramów? Lub: Co mogę zrobić z moją alergią? Potem zgaś światło, odpręż się i zastosuj jakąkolwiek z poznanych do tej pory technik dla wywołania świadomego lub wysoko świadomego snu. Wraz z zapadaniem w sen skoncentruj się na swoim inkubacyjnym zdaniu oraz na myślach dotyczących twojego ciała. Znajdując się już w świadomym śnie koncentruj się na odnalezieniu twojego sennego uzdrowiciela w taki sam sposób, jak koncentrowałeś się na odnalezieniu sennego terapeuty. Kiedy w końcu spotkasz tę postać, poszukaj u niej rady co do najważniejszych problemów twojego zdrowia. Pamiętaj, że twój senny uzdrowiciel reprezentuje sobą symboliczny pomost, między twoim świadomym a podświadomym umysłem. Dlatego też może on pomóc ci w skomunikowaniu się z samym sobą na głębszym poziomie twojej wewnętrznej jaźni co do kroków, jakie powinieneś podjąć, aby poprawić stan twojego fizycznego zdrowia. Gdyby jednak ćwiczenie to ograniczałoby się tylko do tego, senny uzdrowiciel byłby jedynie bardziej wyspecjalizowaną odmianą sennego terapeuty. W rzeczywistości prawdziwy potencjał leczniczy tego ćwiczenia zaczyna się tam, gdzie technika sennego terapeuty przestaje już działać. Aby uzyskać największą korzyść ze strony twojego sennego uzdrowiciela, możesz zażyczyć sobie symbolicznego środka na pewne ze swoich dolegliwości. Na przykład twój senny uzdrowiciel może położyć swoje dłonie na określonych częściach twojego ciała i przekazać ci w ten sposób "uzdrawiającą energię". Może także zaoferować ci jakieś lekarstwo lub skierować w środowisko o charakterze leczniczym, takie jak ciepłe i słone morze, gdzie możesz wyobrazić sobie zanurzenie się w jego wodach i nagrzewanie całego ciała uzdrawiającymi promieniami popołudniowego słońca. Uwaga: Nie przejmuj się, jeżeli nie napotkasz swojego sennego uzdrowiciela wykonując to ćwiczenie po raz pierwszy. Nawet pomimo tego w twoim śnie powinny pojawić się cenne sugestie pochodzące od twojej własnej podświadomości co do sposobu, w jaki dbasz o swoje własne zdrowie. Jeżeli przebudzisz się przed zakończeniem tego ćwiczenia, po prostu dokończ je w utrzymywanym stanie półświadomości. W zaawansowanej wersji tego ćwiczenie możesz nawet działać jako swój własny uzdrowiciel, bezpośrednio tworząc terapeutyczny scenariusz snu. Rosnąca stale liczba naukowych dowodów pokazuje, że taka twórcza wizualizacja może wywrzeć olbrzymi wpływ na twój system immunologiczny poprzez wspomaganie cię w mobilizacji twoich wewnętrznych mechanizmów obronnych i wzmacnianiu twojej psychologicznej reakcji na chorobę. Aby zmobilizować w ten sposób swój system immunologiczny, po pierwsze wyszukaj odpowiedni symbol dla trapiącej cię choroby bądź niedomagania i umieść go na swoim ołtarzu świadomego snu. Jeżeli cierpisz na migrenowe bóle głowy, możesz wyobrazić sobie symptomy w formie poskręcanego, przerośniętego chwastu. Możesz także wyobrazić sobie wykopanie takiego chwastu w pobliskim parku. Potem przed pójściem do łóżka zapisz w swoim dzienniku snów: Dzisiejszej nocy przezwyciężę bóle głowy w moich snach. Skoncentruj się na tym zdaniu, kiedy będziesz zasypiał. A kiedy znajdziesz się już w swoim świadomym śnie, skoncentruj się na odszukaniu tego chwastu i zniszcz go - możesz na przykład zabić go trującym gazem, wysadzić w powietrze dynamitem lub poszatkować na drobne kawałki siekierą. Oczywiście jeżeli twój problem ma przede wszystkim naturę emocjonalną zalecamy, abyś podszedł do niego mniej agresywnie, zajmując się na początku właśnie stroną emocjonalną tego problemu. Albo możesz też po prostu spróbować użyć tej zaawanswanej techniki dla zwiększenia swojej odporności na choroby. Dla przykładu możesz sobie wyobrazić, iż twoje komórki immunologiczne są drobnymi nasionkami. A nocą w swoim świadomym śnie możesz wywołać obraz, w którym nasionka te rozkwitają w bujne, zdrowe rośliny. Uwaga: Zgodnie z ostatnimi badaniami ta zaawansowana technika może być niezmiernie efektywna przy zwiększaniu ogólnej energii przy wspomaganiu odporności na choroby. Może być także stosowana do mobilizacji twojego mechanizmu obronnego przeciwko całej gamie dolegliwości, od zapalenia okrężnicy do raka. Jednakże w przypadku raka, lub podobnie zaawanowanej choroby zalecamy, abyś praktykował te techniki za wiedzą i zgodą swojego lekarza, a także w połączeniu z zalecaną ci kuracją medyczną. Uwaga: Czy przywołasz wyobrażenie sennego uzdrowiciela, czy też użyjesz bezpośrednio kierowanej wyobraźni do wspomożenia twojego zdrowia, przestrzegamy, abyś oceniał wszystkie wskazówki swojego sennego uzdrowiciela pod kątem zdrowego rozsądku. A już w żadnym wypadku nie powinieneś zastępować tym ćwiczeniem konwencjonalnej terapii medycznej lub psychiatrycznej. Z drugiej jednak strony senny uzdrowiciel może pomóc ci w pozytywnej reakcji na taką terapię, zapewniając dodatkową linię psychologicznej obrony przeciwko chorobie. Uwaga: Rano nie zapomnij o zapisaniu wszystkich snów w dzienniku snów. Dzień 24 Podwójna wizja Jednym z najgłębszych doznań, jakie dwoje ludzi może ze sobą dzielić jest wspólny sen. Przypadki takie są o wiele częstsze, niż to się wydaję. Mogą stworzyć uczucie głębokiej komunikacji wewnętrznej pomiędzy dwojgiem ludzi, zupełnie jakby byli oni razem w jakiejś odmiennej rzeczywistości, lub dzielili niewytłumaczalne, "metapsychiczne" doznania. W rzeczywistości wytłumaczenie zjawiska wspólnych snów jest prawdopodobnie dużo bardziej przyziemne, co nie oznacza jednak, że zmniejsza się przez to ich znaczenie. A ponieważ na sny w bezpośredni sposób wpływają przeżycia ze świata jawy, to dwoje ludzi, którzy często dzielą ze sobą takie przeżycia, w rzeczywistości z du | |